क्रोध प्रबंधन एक अनुकरणीय निर्णय है जिसमें व्यक्ति को किसी भी मुद्दे पर अपनी सोच और दृष्टिकोण को सर्वोत्तम स्तर पर रखना चाहिए। यहाँ क्लिक करके अपने क्रोध पर नियंत्रण पाएँ।

क्रोध प्रबंधन उन लोगों के लिए एक चुनौती है जिन्हें अपने आस-पास की हर चीज़ के प्रति अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखने की ज़रूरत होती है। अक्सर, जो लोग क्रोध प्रबंधन में संघर्ष करते हैं, वे या तो अपने व्यवहार में एकदम सही होते हैं या किसी और बात को लेकर परेशान होते हैं और इस तरह हमेशा ऐसे स्वभाव में रहते हैं जो गलत जगह, गलत समय, और कभी-कभी तो गलत तरीके से भी भड़क उठता है।

इसके लिए खुद को स्थिर, शांत और संयमित रखना बेहद ज़रूरी है। साँसों पर नियंत्रण, भावनाओं पर नियंत्रण और विचारों पर नियंत्रण जैसे सभी उपाय ज़रूरी हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि अत्यधिक या बेवजह गुस्सा न सिर्फ़ व्यक्ति की सामाजिक छवि के लिए बुरा हो सकता है, बल्कि उसके स्वास्थ्य पर भी बुरा असर डाल सकता है।

यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे अत्यधिक क्रोध की स्थिति को स्थिति बिगड़ने से पहले ही नियंत्रित किया जा सकता है:

1. श्वास पैटर्न पर ध्यान केंद्रित करें

अगर आपको गुस्सा आ रहा है और आप फूट पड़ना चाहते हैं, तो सबसे पहले अपनी साँसों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें। अक्सर, जो व्यक्ति क्रोधित, गुस्से में, चीखता, चीखता या गुस्से से पेश आता है, उसकी हृदय गति बढ़ जाती है और इसलिए साँसें भी तेज़ हो जाती हैं। इस उद्देश्य के लिए, तत्काल कार्य योजना यह है कि व्यक्ति को अपनी साँसों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहें, गहरी साँस अंदर लें, धीरे-धीरे साँस छोड़ने की प्रक्रिया करें, और फिर यही प्रक्रिया तब तक दोहराएँ जब तक आप थोड़ा नियंत्रण में महसूस न करें। शांत होने के बाद मन में उन्हीं शब्दों, कार्यों या विचारों को दोहराने का प्रयास करें और आप देखेंगे कि आपका मस्तिष्क गलत को छाँट देगा और आप पहले की तुलना में थोड़ा अधिक नियंत्रण में होंगे।

2. मन का विचलन

जब आपको गुस्सा या चिड़चिड़ापन महसूस हो और ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो, तो एक बेहतरीन तरीका है कि आप अपने मन को किसी और काम में लगाएँ। कुछ खुशी देने वाला, कुछ ऐसा जो आपको सुकून दे, कुछ ऐसा जो मीठे, सूक्ष्म डोपामाइन से आपके एड्रेनालाईन को नियंत्रित कर सके और आपके कार्यों, शब्दों और विचारों को कुछ देर के लिए रोक सके ताकि आपको बाद में पछताना न पड़े। अक्सर, कोई खुशनुमा गाना गाना या खुद को कोई चुटकुला सुनाना एक अच्छा विचार होता है। इसके अलावा, आप जो चाहें कर सकते हैं, जैसे कुछ पढ़ना, कोई मंत्र जपना, कोई गाना गाना, कलाकृतियाँ बनाना, या बस कुछ भी न करना।

3. मंत्र जप

एक बहुत प्रसिद्ध मंत्र है, "शांतं पापम्", जिसका अर्थ है "मुझे शांत करो ताकि मैं पाप न करूँ"। इसका बार-बार जाप करने से आप हल्का महसूस करेंगे और लड़ाई-झगड़े से बचने और ज़रूरत न होने पर अपने क्रोध पर नियंत्रण रखने के लिए प्रेरित होंगे। मंत्र जाप, बुरी बातों को सकारात्मक रूप से भूलने की कोशिश करते हुए खुद पर नियंत्रण रखने का एक अच्छा तरीका है। इस तरह, आपको अपनी इच्छित चीज़ें पाने की ज़्यादा शक्ति मिलती है और यह भी पता चलता है कि चीज़ें आपके अनुकूल न होने पर भी खुद पर नियंत्रण कैसे रखें।

4. प्रेम के विचार

अक्सर कहा जाता है कि जब कोई व्यक्ति क्रोधित होता है, तो वह प्रेम के कारण होता है। यह बात सच हो सकती है, लेकिन यह भी सच है कि प्रेम के साथ व्यक्ति को शांत भी किया जा सकता है। तो अगली बार जब आप क्रोधित हों, और गुस्से में कुछ कहना या करना चाहें, तो अपनी किसी प्यारी याद या उस व्यक्ति के बारे में ज़रूर सोचें जिसे आप सबसे ज़्यादा प्यार करते हैं और जिसने आपको सबसे ज़्यादा प्यार किया है और जो आपको सबसे ज़्यादा प्यार करता है। जब आपके आस-पास इतना प्यार होगा, तो आपको अपने प्यार या किसी और के प्यार के लिए खुशी से जीने की कम से कम एक वजह ज़रूर मिल जाएगी और फिर, आप अपने लिए एक खुशहाल, स्वस्थ मानसिकता बनाने में योगदान दे पाएँगे।

यहाँ एक सवाल उठ सकता है: अगर मुझे जिससे प्यार है, उस पर गुस्सा आए तो क्या होगा? या अगर गुस्सा प्यार से जुड़ी किसी बात पर हो तो क्या होगा? अगर मुझे प्यार पर विश्वास ही न हो तो क्या होगा?

यकीन मानिए, प्यार ही वो वजह है जिससे आप लड़ते हैं। या तो आप किसी चीज़ या किसी के प्यार के लिए लड़ते हैं या फिर आप उस व्यक्ति या चीज़ से लड़ते हैं जिससे आप प्यार करते हैं। ज़्यादातर बार आप यह भूल जाते हैं कि भले ही कोई चीज़ या कोई ऐसा व्यक्ति हो जिससे आपको लगता है कि आप प्यार करते हैं या करते थे और इसीलिए आपको गुस्सा आता है, फिर भी कोई न कोई ऐसी चीज़ या व्यक्ति ज़रूर होगा जो आपको आपकी सोच से भी ज़्यादा प्यार करेगा। और अगर आपको लगता है कि आप प्यार के लिए लड़ रहे हैं, तो आप उनके प्यार से लड़ रहे होंगे।

तो शायद आपको लगे कि प्यार आपके गुस्से को शांत नहीं कर सकता, लेकिन यही तो करेगा। प्यार आपका खुद के लिए या किसी और के लिए प्यार हो सकता है। हो सकता है कि आपने इसे ठीक से समझा न हो। लेकिन प्यार का न होना उस व्यक्ति के प्रति अशिष्टता है जो अपना सब कुछ देने और आपको अपना प्रिय बनाने को तैयार है।

तो हाँ, गुस्से को प्यार से शांत किया जा सकता है। ज़रा सोचिए और देखिए कि कैसे आप खुद को पहले से ज़्यादा शांत पाएंगे।

5. रत्न

अगर आप ये सब आज़मा चुके हैं और फिर भी आपको लगता है कि आपको और सहारे की ज़रूरत है, तो आप अपनी सबसे छोटी उंगली, यानी कनिष्ठा उंगली में मोती जैसा रत्न धारण कर सकते हैं। आमतौर पर लोग मोती को सिर्फ़ चाँदी में ही पहनते हैं क्योंकि दोनों ही शांतिदायक होते हैं और कनिष्ठा उंगली में चाँदी का मोती पहनना शुभ माना जाता है। अगर ऐसा नहीं है, तो इसे गले में पेंडेंट की तरह पहनें, लेकिन चाँदी के आवरण और चाँदी की चेन में या सफ़ेद धागे में। मोती और चाँदी को शांतिदायक माना जाता है, इसलिए अगर आपको लगता है कि बाकी सभी तरीके हमेशा काम नहीं कर रहे हैं, तो यह तरीका भी आज़माएँ।

हालाँकि, एक बात याद रखें। चांदी में मोती आपको हर समय शांत रखने में मदद करेगा, लेकिन जब क्रोध या तनाव अधिक हो, तो आपको रत्न पहनने के साथ-साथ ऊपर बताए गए तरीकों का भी अभ्यास करना होगा।

वैकल्पिक रूप से, यदि मोती आपके लिए भारी है या आपके लिए असंभव है तो स्फटिक माला (क्वार्डस्टोन) पहनने का प्रयास करें जो आपको शांत करने और बेहतर जीवन संवेदनाओं को प्राप्त करने में भी मदद करेगा।

6. रुद्राक्ष

यह एक प्लगइन हो सकता है। इसलिए अगर आपको विश्वास नहीं है कि अध्यात्म आपको ठीक कर सकता है, तो आप ऊपर दी गई जानकारी को छोड़ सकते हैं। इसके अलावा, अगर आप जानने में रुचि रखते हैं, तो 6 मुखी रुद्राक्ष भी उन लोगों के लिए स्वर्ग माना जाता है जो बेवजह के गुस्से और अपराधबोध से मुक्ति पाना चाहते हैं। साथ ही, जिन लोगों को हर चीज़ के बारे में रणनीतिक होना है और भावनात्मक तनाव से बेहतर बनना है, उन्हें 6 मुखी रुद्राक्ष धारण करने पर विचार करना चाहिए। इसे चाँदी के पेंडेंट में पहनने से थोड़ा और फायदा हो सकता है, लेकिन यह अनिवार्य नहीं है। अगर आपको लगता है कि आपको इससे ज़्यादा फ़ायदा हो सकता है, तो इसे ज़रूर आज़माएँ।

हम कामना, आशा और प्रार्थना करते हैं कि आपको वह मिले जो आप चाहते हैं और आप इन सुझावों के साथ धीरे-धीरे अपने कष्ट को थोड़ा बेहतर ढंग से प्रबंधित कर सकें।

यदि समस्याएं दूर नहीं होती हैं तो हम आपको डॉक्टर या मनोचिकित्सक से मिलने की सलाह देंगे, क्योंकि यदि आप किसी समस्या का इलाज करते हैं तो यह शर्मनाक नहीं है, यह शर्मनाक है जब आप ऐसा नहीं करते हैं और चीजों को अपने लिए और दूसरों के लिए भी असुरक्षित बनाते हैं।

क्या आप ऐसी ही और भी कई चीज़ों के बारे में जानना चाहेंगे? इस बारे में और अध्यात्म व धर्म से जुड़ी हर बात पर और बातचीत के लिए हमें यहाँ फ़ॉलो करें और wa.me/918542929702 या info@rudrakshahub.com पर हमसे जुड़ें।

तब तक, सादर, रुद्राक्ष हब के साथ पूजा करते रहें..!!

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