टालमटोल और आलस्य लोगों को कमज़ोर बना देता है और वे कोई भी काम करने की इच्छा नहीं रखते क्योंकि उनकी प्रेरणा कमज़ोर होती है। जानिए कौन सा रुद्राक्ष आपको टालमटोल से उबरने में मदद करता है।

आलस्य दूर करने के 5 तरीके

आलस्य मन की एक ऐसी अवस्था है जिसमें शरीर को किसी काम को करने के लिए मस्तिष्क से कोई प्रेरक संकेत नहीं मिलता। उदाहरण के लिए, अगर कोई व्यक्ति कोई काम करना चाहता है, लेकिन मन न होने के कारण उसे नहीं कर पा रहा है, तो वह आलस्य या टालमटोल कर रहा है।

युवाओं को खुद को टालमटोल करने वाला कहते देखना बहुत आम बात है। लोगों में एक मानसिकता होती है कि वे कोई काम सिर्फ़ इसलिए नहीं करना चाहते क्योंकि उसमें उनकी रुचि नहीं होती।

ऐसा तब होता है जब या तो काम बहुत उबाऊ होता है, या फिर करने लायक नहीं। कभी-कभी, क्योंकि उस काम के लिए बहुत समय होता है, लोग अनुशासन के पहलुओं पर ध्यान नहीं देते और काम को टालते हुए इधर-उधर भटकते रहते हैं।

कई बार, काम टालने की आदत अवसाद, चिंता और तनाव विकार का परिणाम होती है। इसलिए इस बात की पूरी संभावना है कि व्यक्ति अपनी पसंद से काम टाल नहीं रहा है, बल्कि किसी चीज़ को देखने या किसी ऐसी चीज़ के साथ काम करने में असुविधा के कारण काम टाल रहा है जो जीवन के लिए और भी ज़्यादा तनावपूर्ण है और इसलिए, खराब मानसिक स्वास्थ्य के कारण व्यक्ति के लिए इससे निपटना थोड़ा मुश्किल हो जाता है।

ये सभी कारण संपूर्ण नहीं हैं, यानी लोगों के काम टालने या आलस्य से भरे रहने के और भी कई कारण हो सकते हैं। लेकिन इसका एक चरणबद्ध स्थायी समाधान भी है।

इसलिए यदि आप उन लोगों में से हैं जो किसी काम पर तुरंत काम शुरू करना पसंद नहीं करते हैं या आप अंतिम क्षण तक समयसीमा को टालते रहते हैं और बाद में घबरा जाते हैं, तो यहां आपके लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं, जिससे आप अपने जीवन को समझना शुरू कर सकते हैं और टालमटोल करने की आदत नहीं बना सकते हैं या अपनी लापरवाही के कारण उत्पन्न परिस्थितियों से प्रभावित नहीं हो सकते हैं।

चरण 1: जो आपके लिए महत्वपूर्ण है उसे लिख लें।

यह जर्नलिंग से प्रेरित एक बहुत ही आसान कदम है। बस आपको जो भी काम करना है उसे उस क्रम में लिख लें जो आपको याद हो। यह आपके कमरे की सफाई हो सकती है, अपनी माँ को फ़ोन करना हो सकता है, वह पीपीटी बनाना हो सकता है जिसे आपके बॉस ने आपको दोबारा करने को कहा था, वह असाइनमेंट जो आपको हफ़्ते के अंत में जमा करना था, किसी दोस्त से मिलना हो सकता है, किराने का सामान लेने बाज़ार जाना हो सकता है, या फिर अपनी गैलरी की सफाई करना हो सकता है या व्यायाम करना हो सकता है या जो भी हो।

हर उस चीज़ को लिखना शुरू करें जो आपको याद हो कि आपको किसी दिन करनी है, लेकिन आप बस राज्य के आने का इंतज़ार कर रहे हैं। बिना कुछ छोड़े लिखें। अगर आपको लगता है कि कुछ बहुत बेतरतीब और बेवकूफ़ी भरा है, तो भी उसे लिख लें। हम पहले थूकेंगे, फिर साफ़ करेंगे, जिसमें हम पहले केवल लिखेंगे और फिर किसी चीज़ का महत्व तय करेंगे।

और, आपके अलावा आपको जज कौन करेगा? तो चिंता मत कीजिए और लिखिए।

चरण 2: व्यवस्थित करें

अब समय आ गया है कि शीर्षकों के अंतर्गत तथा प्राथमिकताओं के अनुसार उन्हें छांटें, प्रबंधित करें, व्यवस्थित करें, पृथक करें तथा उचित सूची बनाएं।

जब आप चीज़ें लिखते हैं, तो आपके दिमाग़ में कुछ चीज़ें साफ़ हो जाती हैं। क्या, क्यों, कैसे, कौन, कब और कहाँ जैसे मुख्य सवालों के जवाब आपको लिखते समय मिल जाते हैं, क्योंकि जब आप वो सब कुछ लिख लेते हैं जो आपको लगता था कि करना है, तो अब आपको ज़रूरत, पसंद और समय के हिसाब से उन्हें व्यवस्थित करना होगा।

इससे आपको बहुत स्पष्टता मिलेगी और कम से कम शुरुआती चरण में ही आपको पता चल जाएगा कि क्या नहीं करना है, और इस प्रकार, क्या करना है यह एक कदम और करीब आ जाएगा।

अपनी सूची को प्राथमिकता देना शुरू करें। पहले क्या करना है, उसके लिए संख्याएँ दें, फिर अगला क्या करना है, फिर अगला क्या करना है, और फिर आगे क्या करना है, और फिर आगे क्या करना है, इस तरह सूची को आकार लेने दें।

इसके बाद, हर चीज़ को दोबारा देखें और देखें कि क्या यही आखिरी क्रम है जिस पर आप टिके रहना चाहते हैं या कोई बदलाव करना चाहते हैं। पूरी तरह आश्वस्त होने तक रुकें नहीं। जितनी बार चाहें उतनी बार क्रम बदलें और जब आपका काम पूरा हो जाए, तो देखें कि क्या आपको लगता है कि आप पहले से ही व्यवस्थित हैं।

हो सकता है कि अब आप कुछ गैर-महत्वपूर्ण , बेकार या बेवकूफी भरी बातें हटाना चाहें, जो आपने प्रेरणा के रूप में लिखी थीं।

लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके दिमाग में कम से कम दस बातें तो होनी ही चाहिए, साथ ही पांच बातें ऐसी भी होनी चाहिए जिन्हें आपको अगली सांस लेने या पलक झपकाने से पहले करना है।

चरण 3: अपने अंतिम दस कार्यों के लिए एक समयरेखा जोड़ें

जैसा कि हमने तय किया है, आपके पास कम से कम दस काम हैं जो आपको करने हैं और कल तक कम से कम पाँच काम करने हैं। तो अब, हमें उसी काम के लिए समय समायोजित करने की ज़रूरत है।

इसलिए, प्रत्येक कार्य में समय जोड़ना शुरू करें जैसे “बुधवार शाम 8 बजे तक समाप्त करना है” या “आज ईओडी तक” या “अगले 1 घंटे में”।

इसमें अपना तत्व ज़रूर जोड़ें और इसे अपने हिसाब से समयबद्ध करें। दुनिया जो करती है, उसके पीछे मत चलो। जब आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करते हैं, तो आप जो कर सकते हैं, उसका अनुसरण करो।

समय बढ़ाते समय आराम के घंटे भी जोड़ना याद रखें। इस अभ्यास का पूरा उद्देश्य आपको यह विश्वास दिलाना है कि आपको कुशलता से काम करने की ज़रूरत है और इसे उचित आराम से बनाए रखा जा सकता है। इसलिए मनोरंजन की थोड़ी खुराक और पर्याप्त आराम के साथ काम करना सफलता की कुंजी है। वरना, अगर आप खुद को थका देते हैं, तो चार्ट बनाने की कोई ज़रूरत नहीं है क्योंकि हम सब फिर से टालमटोल करेंगे और इस बार कोई मदद नहीं मिलेगी।

इसलिए अपनी कार्यसूची में समय-सीमा जोड़ते हुए, कुछ काम अभी से करने होंगे , और अगर आप आराम करना भी चाहें, तो नहीं कर पाएँगे। इसलिए जब आपके पास किसी और काम के लिए समय निर्धारित करने की आज़ादी हो, जिसकी कोई समय-सीमा नहीं है, तो पहले आराम के घंटों की गणना करें और फिर काम के घंटों की गणना करें। इस तरह आप अपने सामंजस्यपूर्ण कार्य-सूची के लिए एक यथार्थवादी समय-सारिणी बना पाएँगे।

चरण 4: सब कुछ एक तरफ रख दें और वह एक काम करें जो आपको आपके सबसे बुरे समय में प्रेरित कर सके ।

अपने प्रगति पथ पर आगे बढ़ने के लिए, कभी-कभी हमें सही समय पर, सही तरीके से खुद को उत्साहित करने की आवश्यकता होती है और यह आश्चर्यजनक है कि कैसे अलग-अलग चीजें अलग-अलग लोगों को खुश और प्रेरित करती हैं।

आधार सरल है । काम शुरू करने से पहले, अपने मन को खुश करें और फिर उसे काम शुरू करने के लिए प्रेरित करें। इसलिए, किसी भी ऐसी चीज़ से शुरुआत करें जिससे आपको खुशी मिले, जैसे कोई फिल्म देखना, अपनी पसंदीदा किताब का एक पन्ना पढ़ना, अपने दोस्त से कुछ देर बात करना, अपनी पसंद का कोई छोटा-मोटा खेल खेलना, या ऐसी कोई भी चीज़ जिससे आपको लगे कि दिन भर की आपकी खुशी का कोटा पूरा हो गया है और अब समय आ गया है कि आप गंभीर हो जाएँ।

जब आप खुश होकर शुरुआत करते हैं, तो आप ज़्यादा खुशी से काम करते हैं। जब आप तनावग्रस्त होने लगते हैं , तो आप कभी काम नहीं करते, बल्कि लगातार तनाव में रहते हैं। इसलिए खुद को खुश रखें, लेकिन इसे ज़्यादा लंबा न करें। खुद से कहें कि बस 5 मिनट और फिर मैं अपने बनाए शेड्यूल पर वापस आ जाऊँगा।

आप संगीत या पॉडकास्ट या कुछ भी सुनकर खुद को प्रेरित कर सकते हैं और फिर याद रखें कि ऐसा कुछ भी नहीं है जो आप नहीं कर सकते सिवाय इसके कि आप खुद को वास्तव में कुछ बेहतर हासिल करने से रोक सकते हैं।

जब आप काम शुरू करने के लिए पूरी तरह तैयार हों, या जब आपका मस्तिष्क आपको काम शुरू करने के लिए प्रेरित करे , तो आप पूरी तरह तैयार हैं और काम शुरू करने से पहले आपको बस एक और काम करना है।

चरण 5: सभी विकर्षणों से दूर रहें

यह सच है कि आप चाहे जो भी फैसला लें, चाहे आप कितने भी प्रेरित हों, कोई न कोई चीज़ ज़रूर होगी जो आपका ध्यान भटका सकती है। यह किसी दोस्त का फ़ोन या संदेश हो सकता है, सोशल मीडिया हो सकता है, कोई ऐसी खबर हो सकती है जो आपको रुचिकर लगे, कोई ऐसा विचार जो आपको विचलित कर दे, या फिर जिस काम को करने का आपने फ़ैसला किया है, उससे बस बोरियत हो, लेकिन कहीं न कहीं से कोई न कोई ध्यान भटका ही देगा।

यही वह समय है जब आपको यह संकल्प लेना होगा कि आप विचलित नहीं होंगे और अपने संकल्प पर काम करेंगे, या फिर थोड़े समय के लिए विचलित होकर फिर से गंभीरता से काम पर लौट आएंगे। जहाँ पहली बात एक अपेक्षा है, वहीं दूसरी बात एक कच्ची सच्चाई है, और उससे भी ज़्यादा, जो व्यक्ति एक बार विचलित हो जाता है, वह सब कुछ बर्बाद कर देता है। वे जानते हैं कि वे सही नहीं हैं, फिर भी वे ध्यान भटकाने का चुनाव करते हैं।

इन विकर्षणों का सबसे बुरा असर यह हो सकता है कि आपके सारे संकल्प धरे के धरे रह जाएँ। आप कभी भी उतनी गंभीरता से काम करने के लिए प्रेरित नहीं हो पाएँगे और आप टालमटोल की अपनी बुरी आदत को कभी नहीं छोड़ पाएँगे।

इसलिए, शुरू करने से पहले, ध्यान भटकाने वाले सभी संभावित स्रोतों से खुद को दूर रखें, भले ही आपको लगे कि आपका ध्यान नहीं भटकेगा। मोबाइल फ़ोन को नीचे की ओर रखें और साइलेंट मोड पर रखें। अगर ज़रूरत न हो तो लैपटॉप पर नोटिफिकेशन और साउंड म्यूट कर दें। खाने की प्लेट, किताब या गेम से दूर रहें और सिर्फ़ अपने काम पर ध्यान केंद्रित करें।

यदि आवश्यक हो, तो अपने सिर के ठीक ऊपर एक प्रेरक उद्धरण चिपकाएं ताकि जब आप किसी ऐसी चीज के बारे में सोचें जो आपको विचलित कर सकती है, तो वह उद्धरण आपको फिर से अपने काम पर वापस जाने के लिए प्रेरित करेगा और आप अपनी ही आंखों में शर्मिंदगी से बच जाएंगे।

आप अपने फ़ोन या घड़ी में अलार्म भी लगा सकते हैं ताकि आप कम से कम 45 मिनट तक लगातार काम करें और उसके बाद ही किसी और काम के लिए उठें। 45 मिनट इसलिए क्योंकि मानव मस्तिष्क 45 मिनट तक किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर सकता है और फिर थकने लगता है। इसलिए, अगर आप 45 मिनट तक लगातार काम करते हैं और फिर 10 मिनट के छोटे अंतराल के साथ खुद को रिचार्ज करते हैं, तो आपका दिमाग अगले 5 मिनट में खुद-ब-खुद फिर से काम शुरू करने के लिए तैयार हो जाएगा।

चरण 6: यह केवल उन लोगों के लिए है जो चरण 1 से चरण 5 तक का पालन कर सकते हैं।

तो अगर आप सोच रहे हैं कि आपने सब कुछ तय कर लिया है और आपकी सूची तैयार है, तो आपको इस कदम की क्या ज़रूरत है, तो आप सही हैं। आपने काम शुरू कर दिया है। आपको अच्छे परिणाम दिखने लगे हैं और आपको इस कदम की ज़रूरत नहीं है। बस इसे छोड़ दें और अपनी बेहतर जीवनशैली का आनंद लें। खुद को बेहतर बनाने के अपने नए तरीके का आनंद लें। दूसरों को बताएँ कि आप आखिरकार अपनी अनियमितताओं को कैसे दूर कर सकते हैं और अपने काम के शिष्टाचार को कैसे सुधार सकते हैं।

लेकिन अगर आपको लगता है कि ज़िंदगी में इन किताबी कदमों से बढ़कर भी कुछ है, तो इस जाल में दोबारा न फँसने के लिए और भी बहुत कुछ है। खुद को सिर्फ़ टालमटोल या आलस्य से ही नहीं, बल्कि लक्ष्य निर्धारण, अपने लक्ष्यों, सपनों, आकांक्षाओं और निर्णय लेने के कौशल को रणनीतिक रूप से संरेखित करने में भी बेहतर बनाने के लिए आपको 6 मुखी रुद्राक्ष धारण करने पर विचार करना चाहिए।

6 मुखी रुद्राक्ष शुक्र ग्रह और देवी दुर्गा के स्कंद पुत्र भगवान कार्तिकेय का प्रतीक है। हिंदू ज्योतिष के अनुसार शुक्र ग्रह को शुक्र ग्रह कहा जाता है, जो व्यक्ति की मानसिक और भावनात्मक बेहतरी के लिए है। भगवान कार्तिकेय युद्ध प्रमुख थे और इस प्रकार वे कठिन से कठिन समय में तार्किक, विचारशील और रणनीतिक निर्णय लेने के मार्गदर्शक हैं। इसलिए 6 मुखी रुद्राक्ष धारण करने वाले को अपनी बुरी आदतों को छोड़ने, टालमटोल करने, आलस्य दूर करने , तार्किक रूप से सोचने, सोच-समझकर निर्णय लेने, अपने और दूसरों के लिए चीजों को बेहतर बनाने के लिए तर्कसंगत कदम उठाने और बेहतर मानसिक और भावनात्मक स्थिति प्राप्त करके क्रोध पर नियंत्रण रखने की प्रेरणा मिलती है।

तो अगर आप भी टालमटोल से आज़ादी चाहते हैं, तो इन छह चरणों का पालन करके देखिए और अगर इससे आपके जीवन में कोई बदलाव आता है, तो इसे पोस्ट कीजिए। हमें यह देखकर बहुत खुशी होगी कि आप अपने प्रियजनों के लिए भी एक प्रभावशाली व्यक्ति बनेंगे। इस ज्ञान को ज़्यादा से ज़्यादा लोगों के साथ साझा करें और ऐसी ही और भी बेहतरीन जीवन सलाह के लिए रुद्राक्ष हब को ज़रूर याद रखें, सिर्फ़ हमारे "टाइमलेस ट्यूज़्डे" सेगमेंट के अंतर्गत।

तब तक, हम आपके सभी सवालों, प्रतिक्रियाओं और प्रश्नों के लिए WhatsApp wa.me/918542929702 या info@rudrakshahub.com पर उपलब्ध रहेंगे और हमें आपकी हर तरह से मदद करने में खुशी होगी। आगे का समय मंगलमय हो और खुश रहें..!!

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